92-vuotias mikkeliläinen Lahja Joutselainen on erinomainen esimerkki siitä totuudesta, että liike pitää ihmisen pirteänä.
Joutselainen kävelee ja voimistelee paljon. Erityisen tärkeä harrastus hänelle on avantouinti ja aamu-uinti yleensäkin. Laajalammen avantouintipaikka kutsuu häntä käytännöllisesti katsoen joka aamu.
– Eihän se ala päiväkään kunnolla, jos ei tuonne lampeen pääse, Joutselainen sanoo.
Joutselaisen päivä alkaakin varhain, sillä hän kävelee kotoaan Laajalammen rantaan jo aamuhämärissä.
– Tänäkin aamuna läksin puoli viiden aikaan ja vähän yli viiden olin jo takaisin kotona, hän sanoo.
Joutselaisen avantouintiharrastus alkoi vuonna 1994, kun eläkepäivät alkoivat pitkän työuran jälkeen ja työkaveri houkutteli hänet avantouinnin pariin.
Kaikenlainen liikunta oli jo tuolloin tärkeää Joutselaiselle, joka teki työmatkansakin polkupyörällä, Kattilansillasta Kyyhkylään.
– Melapirtillä käytiin ensin uimassa. Kerran oli siellä uimapaikka jäätynyt, niin pistettiin lisää vaatetta päälle ja käveltiin Pankalammelle uimaan.
– Joskus on ollut 32 astetta pakkastakin. Saattoi joku ajatella, että tuo on ihan hullua touhua, mutta ei haittaa, Joutselainen sanoo.
– Kyllä ihmisen pitää pysyä liikkeessä jos vain voi. Paikalleen ei passaa jäädä, hän sanoo.
Liikunta on edelleen hänelle tärkeä asia, uimareissutkin jäävät väliin vain, jos lääkärikäynneillä niin ohjeistetaan.
Avantouintiharrastukseen pääsee kiinni liittymällä Mikkelin Avantouimarit ry:n jäseneksi.
– Minä käyn tuossa lammella kesät talvet joka aamu. Syyskuussa alkaa talvikausi, kun sinne tuodaan Mikkelin Avantouimarien pukukoppi.
Avantouinnin vaikutuksista terveyteen ei ole selkeitä lääketieteellisiä tutkimuksia todisteeksi.
Sen takia on muistettava, että avantouinnin vaikutukset ovat hyvin henkilökohtaisia.
Avantouinnin katsotaan sopivan lähes kaikille, mutta sairauksista kärsivien on aina neuvoteltava lääkärin kanssa siitä, liittyykö avantouinnin aloittamiseen riskejä.
Etenkin sydän- ja verenpainesairauksista johtuvat oireet saattavat estää avantouinnin harrastamisen ja siitä nauttimisen.
Yleisin avantouimarien kokemus liittyy virkistymiseen.
Kylmäkaraisun terveysvaikutuksia tutkineen dosentti Pirkko Huttusen mukaan ilmiö johtuu siitä, että stressihormonien eritys lisääntyy, kun lämpötila vaihtelee suuresti.
Joutselainen saa avannosta virkeyttä ja hyvää vointia.
– Tuntuu ihan siltä, että sinne avantoon jäävät kaikki vaivat. Pois kävellessä tuntuu, ettei missään ole mitään vikaa, hän vakuuttaa.
Tutkimusten mukaan avantouinti on myös hyvä ruskean rasvan aktivoija. Kehon ruskea rasva auttaa painonhallinnassa, koska se tuottaa aktivoituessaan lämpöä polttamalla kaloreita ja parantaa sokeriaineenvaihduntaa.
Aloittelijan kannattaa viipyä avannossa muutamia sekunteja. Harrastuksen edetessä keho sopeutuu kylmään ja uintia voi pidentää.
– Jotkut vain kastautuvat. Minä olen yleensä vedessä viitisen minuuttia.
– Uimaan en pysty kun jalat meinaavat krampata, mutta pidän tikkaista kiinni ja teen vedessä aina parisataa jalkaliikettä eri suuntiin, Joutselainen kertoo.
Lihaksistoa on hyvä lämmitellä ennen avantoon menoa. Kävely, sauvakävely ja hiihto ovat hyvää verryttelyä. Saunomisen ja avannon jälkeen kannattaa pukeutua lämpimästi, ettei vilustu.
– Minä kävelen kotoa kaverin kanssa muutaman minuutin matkan lammelle ja jos joudun kaveria odottamaan, jumppaan siinä ennen veteen menoa. Takaisin sitten kävellään yhdessä, Joutselainen sanoo.
Mikkelissä avantouintiharrastukseen pääsee helpoimmin kiinni liittymällä Mikkelin Avantouimarit ry:n jäseneksi.
Mikkelin Avantouimareilla on viisi avantouintipaikkaa, jotka sijaitsevat Orijärvellä (Karjalantie 10), Ritvalassa (Talaskatu 10, veneranta), Laajalammella (Laajalammentie 18), Pankalammella (Puistokatu 12) sekä Otavassa (Ukontie 11, Otavan satama)
Jokaisella avantouintipaikalla on pukukoppi, jonka käytön mahdollistavan avaimen saa maksaessaan liittymis- ja jäsenmaksun sekä avainpanttirahan seuran tilille etukäteen.
Jäsenmaksu on 35 euroa ja liittymismaksu 10 euroa. Opiskelijoiden ei tarvitse maksaa liittymismaksua. Avainpanttiraha on 26 euroa.
Kaikkiin Mikkelin Avantouimarit ry:n uimapaikkoihin käyvä avain noudetaan Pankalan kopin avainkotelosta, jonka koodin saa, kun maksu on maksettu.
Lisätietoja ja tarkempia toimintaohjeita osoitteessa https://www.mikkelinavantouimarit.net