Parhaillaan vietetään valtakunnallista selkäviikkoa. Teemaviikko muistuttaa siitä, miten tärkeää selän hyvinvoinnista ja toimivuudesta huolehtiminen on erityisesti tänä aikana, kun istumatyö sekä tietokoneella ja puhelimella kököttäminen rasittavat yhä nuorempien niskoja ja selkiä.
– Jo koululaisilla on niska- ja selkäkipuja, jotka puolestaan aiheuttavat päänsärkyä ja muita vaivoja, sanoo Anu Peltonen Mikkelin seudun selkäyhdistyksestä. Peltonen on yhdistyksen taloudenhoitaja ja toimii myös ohjaajana yhdistyksen liikuntaryhmissä.
Peltonen ja Mikkelin seudun selkäyhdistyksen puheenjohtaja Leena Kämppi muistuttavat, että selkäyhdistyksestä saa vertaistukea ja opastusta.
– Sekin on hyvä muistaa, että meidän toimintaamme voi tulla mukaan, vaikka ei kärsisikään selkävaivoista. Meidän liikuntaryhmämme tarjoavat mainion keinon myös selkävaivojen ennaltaehkäisemiseen, vinkkaa Kämppi.
Mikkelin seudun selkäyhdistyksessä on tällä hetkellä noin 320 jäsentä. Yhdistys tarjoaa jäsenilleen tietoa, ohjeita sekä konkreettista tekemistä.
– Meillä on monipuolista liikuntaryhmätarjontaa. Liike on hyvää hoitoa.
– Maanantaisin kokoonnutaan kuntosalille Raviradantiellä ja samana päivänä lattaritanssiryhmämme on koolla päiväkeskuksessa, jossa on myös joogaryhmän kokoontuminen.
Liike on hyvää hoitoa selkävaivoihin.
Puheenjohtaja Leena Kämppi
– Tiistaina on reipas selkäjumppa päiväkeskuksessa ja keskiviikkoisin kevennetty jumppa, joka tehdään seisten ja istuen. Keskiviikkoisin on myös joogaryhmä.
– Perjantaisin meillä on vielä kaksi vesijumpparyhmää, jotka kokoontuvat Kyyhkylässä. Nämä ryhmät sopivat kaikenikäisille ja -kuntoisille, sillä jokainen jumppaa omalla tasollaan, jaksamisensa mukaan, Kämppi tähdentää.
Toiminnan lisäksi selkäyhdistys tarjoaa vertaistukea, kun ryhmissä on tilaisuus jakaa tuntoja ja kokemuksia.
– Moni sanoo, että jo se helpottaa, kun pääsee puhumaan muiden kanssa. Lisäksi meillä on ihan erityinen, syksyllä aloittanut ryhmä, jota vetää koulutettu vertaistukihenkilö, Peltonen sanoo.
Peltonen ja Kämppi tähdentävät, että selkävaivojen syyt on aina tarpeen selvittää.
– Kaikkien kipujen taustalla ei aina ole sairautta tai vammaa. Mutta jos sitä epäilee, on oltava yhteydessä lääkäriin. Me yhdistyksessä autamme ja opastamme selän terveydessä, mutta diagnooseja emme tee, Kämppi korostaa.
Valtakunnallista selkäviikkoa vietetään tänä vuonna teemalla Liikuta selkääsi.
Mikkelin seudun selkäyhdistys esittäytyy torstaina 19.10. kello 10–13 Mikkelin keskussairaalan Olka-pisteellä, jossa on myös kahvitarjoilu. Sieltä saa myös tietoa siitä, kuinka voi tutustua ilmaiseksi Mikkelin seudun selkäyhdistyksen liikuntaryhmiin.
Selkäkipu on hyvin yleistä, jopa 80 prosenttia aikuisista kokee selkäkipuja elämänsä aikana. Selkäkivut ovat myös yleisimpiä syitä sairauspoissaoloihin.
Suurin osa selkäoireista on hyvälaatuisia ja ohimeneviä. Selästä voi pitää huolta etenkin liikkumalla ja noudattamalla muita terveellisiä elintapoja. Liike ja liikkuminen osaltaan lyhentävät kipujaksoja ja vähentävät niiden uusiutumista.
– Selkäviikolla kannustamme ihmisiä liikkumaan. Säännöllinen ja monipuolinen liikkuminen edistää selän hyvinvointia ja pienentää selkäoireiden riskiä.
– Jo pienikin liike ja liikkuminen tekee hyvää, on se sitten kävelyä, arkiliikuntaa tai taukoliikuntaa, Selkäliiton toiminnanjohtaja Kirsi Töyrylä-Aapio kertoo.
Tietoa Mikkelin seudun selkäyhdistyksen toiminnasta sekä ohjeita yhdistykseen liittymisestä, jäsenmaksuista ja liikuntaryhmistä saa osoitteesta http://www.mikkelinselat.fi/selat/